Οι διατροφικές ανάγκες κατά τη γαλουχία
Στη διάρκεια του θηλασμού, οι ανάγκες της μητέρας σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά αυξάνονται. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών, ασβεστίου, βιταμινών και μετάλλων στηρίζει τη λειτουργία του οργανισμού και βοηθά να μη μειώνονται τα διατροφικά αποθέματα της μητέρας.
Η προσέγγιση είναι πάντα εξατομικευμένη. Λαμβάνει υπόψη το ιατρικό ιστορικό, τυχόν συνυπάρχουσες καταστάσεις, το βάρος πριν και μετά την κύηση, τη γενικότερη καθημερινότητα, καθώς και τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού.
Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη
Στη διατροφή στον θηλασμό δεν υπάρχει μία λύση για όλες. Το πλάνο σχεδιάζεται βήμα-βήμα, ώστε να είναι ρεαλιστικό, εφαρμόσιμο και προσαρμοσμένο στον ρυθμό της νέας μητέρας.
- Αξιολόγηση των διατροφικών συνηθειών και του ιστορικού.
- Οργάνωση κύριων γευμάτων και ενδιάμεσων επιλογών, με έμφαση στην ευκολία προετοιμασίας.
- Πρακτικές προτάσεις για την απαιτητική καθημερινότητα της νέας μητέρας.
- Υποστήριξη για σταδιακή και ασφαλή διαχείριση του σωματικού βάρους μετά τον τοκετό.
- Τακτική παρακολούθηση και αναπροσαρμογή του προγράμματος όσο εξελίσσεται η περίοδος του θηλασμού.
Βασικά σημεία διατροφικής φροντίδας
Ποικιλία & ισορροπία
Γεύματα με ποικιλία τροφίμων και σωστή αναλογία θρεπτικών συστατικών.
Επαρκής ενυδάτωση
Σταθερή πρόσληψη υγρών κατανεμημένη σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πρωτεΐνες & μικροθρεπτικά
Κάλυψη των αναγκών σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες και μέταλλα.
Χωρίς άσκοπους αποκλεισμούς
Αποφυγή αδικαιολόγητων διατροφικών περιορισμών εκτός ιατρικής ένδειξης.
Οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής προτείνονται μόνο κατόπιν συμβουλής ιατρού ή κατάλληλου επαγγελματία υγείας και όχι ως γενική οδηγία για όλες τις μητέρες.
Στόχος της διατροφικής παρακολούθησης
- Υποστήριξη της υγείας και της ενέργειας της μητέρας κατά τη γαλουχία.
- Κάλυψη των αυξημένων αναγκών της περιόδου με ισορροπημένο πλάνο.
- Δημιουργία εφαρμόσιμων διατροφικών συνηθειών που διατηρούνται στον χρόνο.
- Διατροφική καθοδήγηση προσαρμοσμένη στην καθημερινότητα της νέας μητέρας.
