Τι είναι πραγματικά η κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα προκύπτει από τη δομή του συνδετικού ιστού και την κατανομή του υποδόριου λίπους. Είναι εξαιρετικά συχνή σε φυσιολογικές τιμές βάρους και σχετίζεται με ορμόνες, κληρονομικότητα, ηλικία και τρόπο ζωής.
Καμία διατροφή, κανένα τρόφιμο και κανένα συμπλήρωμα δεν έχει αποδεδειγμένα την ικανότητα να την εξαφανίσει. Η ρεαλιστική συνεισφορά της διατροφής βρίσκεται στη βελτίωση της συνολικής υγείας, στη σύσταση σώματος και στη σταθεροποίηση συνηθειών.
Εξατομικευμένη διατροφική αξιολόγηση
Το πρόγραμμα σχεδιάζεται μετά από αναλυτική αξιολόγηση, ώστε να στηρίζεται σε τεκμηριωμένα στοιχεία και όχι σε γενικές συνταγές.
Τι μπορεί να περιλαμβάνει η διατροφική υποστήριξη
Μεσογειακό μοτίβο
Πλούσια πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, οσπρίων, ψαριών και ελαιολάδου — τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία.
Επαρκής ενυδάτωση
Σταθερή πρόσληψη νερού μέσα στην ημέρα, χωρίς υπερβολές.
Περιορισμός επεξεργασμένων
Λιγότερα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, περιορισμένη κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ.
Πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
Ισορροπημένη κατανομή πρωτεϊνών και φυτικών ινών σε κάθε γεύμα, για κορεσμό και σταθερότητα.
Άσκηση συμπληρωματικά
Συνδυασμός αερόβιας δραστηριότητας και ασκήσεων ενδυνάμωσης, σε συνεργασία με γυμναστή.
Χωρίς «θαυματουργές» δίαιτες
Απόρριψη προγραμμάτων και συμπληρωμάτων που υπόσχονται εξαφάνιση της κυτταρίτιδας.
Η διατροφή δεν εξαφανίζει την κυτταρίτιδα
Καμία διατροφή δεν μπορεί να υποσχεθεί εξαφάνιση της κυτταρίτιδας. Ο ρόλος του διαιτολόγου είναι να σχεδιάσει ένα ισορροπημένο πλάνο που στηρίζει τη γενικότερη υγεία και τη σύσταση σώματος, με ρεαλιστικές προσδοκίες.
Στόχοι της διατροφικής παρακολούθησης
- Ρεαλιστική βελτίωση της σύστασης σώματος και των διατροφικών συνηθειών.
- Σταθερή ενυδάτωση και επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
- Αποφυγή ακραίων περιορισμών, νηστειών και εντατικών αποτοξινώσεων.
- Καλύτερη σχέση με το σώμα και την εικόνα του, χωρίς μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
- Συνήθειες που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.
